갑자기 얼굴이 화끈하고 잠까지 달라졌다면

안녕하세요. 진주에 위치한 구름베개한의원입니다. 어느 순간부터 얼굴이나 상체에 갑자기 열이 오르고 땀이 많아지거나, 밤에 잠을 자다가 자주 깨는 변화를 경험하는 분들이 있습니다.

가슴 두근거림이나 피로감, 예민함, 기분 변화 등이 나타나기도 합니다.

갱년기는 여성의 난소 기능과 호르몬 환경이 변화하면서 나타나는 자연스러운 생애 과정입니다. 다만 이 시기에 경험하는 변화의 종류와 정도는 개인마다 상당한 차이가 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기에 나타날 수 있는 여러 변화와 한의학에서는 어떤 부분을 함께 살펴보는지 알아보겠습니다.

갱년기란 무엇인가요?

갱년기는 폐경을 전후하여 여성의 신체와 호르몬 환경에 변화가 나타나는 시기를 의미합니다.

폐경으로 이행하는 과정에서 월경 주기가 이전과 달라지거나 다양한 신체적 정서적 변화가 나타날 수 있습니다. 어떤 분은 비교적 큰 불편함 없이 지나가기도 하지만, 여러 증상이 동시에 나타나 일상에서 불편함을 느끼기도 합니다.

안면홍조와 열감이 나타날 수 있습니다

갱년기에 흔히 알려진 변화 중 하나가 안면홍조와 열감입니다.

자기 얼굴이나 목, 가슴 주변이 화끈거리거나 등에 열이 올라오는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이와 함께 땀이 갑자기 나거나 열감이 지나간 뒤 몸이 서늘하게 느껴지는 경우도 있습니다. 특히 밤에 이러한 변화가 반복되면 수면에도 영향을 줄 수 있습니다.

가슴 두근거림이나 답답함이 함께 나타나기도 합니다

갱년기에는 평소와 다르게 가슴이 두근거리는 느낌을 경험하는 경우도 있습니다.

갑자기 심장이 빨리 뛰는 것처럼 느껴지거나 가슴이 답답하다고 표현하기도 합니다. 다만 두근거림이나 가슴 불편감은 심혈관계 등 다양한 원인에서도 나타날 수 있으므로 모든 증상을 갱년기 변화로 판단해서는 안 됩니다.

수면 패턴도 달라질 수 있습니다

예전에는 잠을 잘 잤는데 갱년기를 전후해 잠드는 것이 어려워졌다고 이야기하는 경우도 있습니다.

잠이 들어도 자주 깨거나 새벽에 일찍 눈을 뜨고, 다시 잠들기 어려운 변화가 나타날 수 있습니다. 야간의 열감이나 발한으로 잠에서 깨기도 하며, 수면의 변화가 이어지면서 낮 동안 피로감이나 집중력 저하를 느끼기도 합니다.

감정과 컨디션에도 변화가 나타날 수 있습니다

땀이 많이 난다고 해서 모두 같은 원인으로 발생하는 것은 아닙니다. 특별한 기저 원인을 찾기 어려운 원발성 다한증이 있는 반면, 신체적인 갱년기 변화 1 평소보다 예민해지거나 ② 기분 변화가 크게 느껴지고 ③ 무기력하거나 5 집중력이 이전과 다르게 느껴지는 다만 이러한 변화는 스트레스나 수면 부족 등 여러 요인의 영향을 받을 수 있어 갱년기만을 원인으로 단정하기는 어렵습니다.

갱년기와 자율신경은 어떤 관련이 있을까요?

갱년기에 흔히 나타나는 안면홍조와 발한 등의 혈관운동 증상에는 호르몬 변화에 따른 체온조절 기능의 변화가 관련된 것으로 알려져 있습니다.

• 발한
• 두근거림

이 과정에서 두근거림이나 발한 등 함께 경험하는 경우도 있습니다. 따라서 갱년기의 변화를 살펴볼 때에는 월경의 변화뿐 아니라 열감, 땀, 수면, 두근거림 등 여러 부분을 함께 살펴볼 수 있습니다.

한의학에서는 갱년기를 어떻게 살펴볼까요?

한의학에서는 갱년기에 나타나는 한 가지 불편함만 보기보다 전반적인 몸의 변화를 함께 살펴볼 수 있습니다.

• · 안면홍조와 열감
• · 땀의 변화
• · 가슴 두근거림
• · 수면 상태
• · 피로감
• · 소화 상태
• · 기분과 긴장 정도
• · 월경 주기의 변화

한의학적 치료 방법에 한약처방이나 침치료, 추나치료, 약침치료, 향기요법 등 현대한의학적 방법이 활용되기도 하며 적용되는 방법은 현재 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

생활 속 관리도 함께 살펴볼 수 있습니다

갱년기에는 규칙적인 수면과 식사, 적절한 신체 활동 등 기본적인 생활 리듬을 유지하는 것 이 중요합니다.

카페인이나 음주, 맵고 뜨거운 음식 등이 열감이나 수면에 영향을 주는 경우에는 섭취 습관을 살펴볼 수 있습니다. 또한 어떤 상황에서 열감이나 두근거림, 땀이 심해지는지 기록해 보는 것도 자신의 변화 양상을 이해하는 데 참고가 될 수 있습니다.

갱년기는 여성의 생애 과정에서 나타나는 자연스러운 변화이지만 모든 사람이 동일한 증상 을 경험하는 것은 아닙니다. 안면홍조와 열감뿐 아니라 발한, 가슴 두근거림, 수면 변화, 피로감, 기분 변화 등 여러 모습으로 나타날 수 있습니다. 따라서 갱년기를 단순히 나이에 따른 변화라고만 보기보다 현재 어떤 변화가 나타나는지, 수면과 신체 상태는 어떠한지, 일상생활에는 어떤 영향을 받고 있는지등을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.